آشنایی با نکاتی درباره پیش از باردار

برای آماده کردن بدن‌تان برای بارداری به این توصیه‌ها عمل کنید:

• رژیم غذایی متعادل و سالم، مملو ار میوه‌ و سبزی و با چربی کم داشته باشید.
• یک برنامه منظم ورزشی را آغاز کنید. شما باید دست کم 30 دقیق در روز در اغلب روزهای هفته ورزش کنید.
• برای خواب خود یک برنامه مرتب داشته باشید به طوری که هر شب به اندازه کافی استراحت کنید.
• هر روز مولتی‌ویتامینی که حاوی 400 میلی‌گرم اسیدفولیک باشد، مصرف کنید.
• برای معاینه جسمی به دکترتان مراجعه کنید  و مطمئن شوید که همه واکسن‌های لازم را دریافت کرده‌اید. همچنین با دکترتان در مورد داروهایی که در حال حاضر مصرف می کنید و بی‌خطر بودن ادامه مصرف آنها در طول بارداری سوال کنید.
• از مصرف سیگار و داروهای روانگردان غیرمجاز اجتناب کنید.

HealthDay News, 4 Jan., 2008